Cititi cu atentie enunturile de mai jos. Raspundeti cat mai sincer posibil, bifand varianta de raspuns cea mai apropiata gradului dvs de preocupare.
Cotare:
Deloc (-3) Aproape deloc (-2) Putin (-1) Mediu (1) Destul de des (2) Foarte des (3) Tot timpul (4)
1.In ce masura te preocupa starea ta de sanatate?
a.Deloc 
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
2.Adesea resimt stari de neliniste, agitatie sau teama legate de prezentul sau viitorul meu.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des  
f.Foarte des  
g.Tot timpul
3.Adesea simt ca nu ma pot bucura de compania oamenilor din jur.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
4.Adesea am sentimentul ca ideile se sparg in mintea mea si nu pot vorbi cursiv si pierd sirul ideilor, lucru care ma nelinistete foarte mult.
a.Deloc  
b.Aproape deloc  
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
5.Ma simt foarte vinovat/a si adesea imi reprosez experiente si evenimente din trecut. Daca as putea, le-as sterge cu un burete.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin  
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
6.Adesea simt stari de nervozitate si tensiune musculara absolut fara nici un motiv, stare care imi face foarte mult rau.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
7.Sunt excesiv de atent/a la felul in care merg, stau si vorbesc ca sa nu mi se intample ceva rau.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
8.Daca nu m-as simti atat de rau, as muta muntii din loc. Starea de rau nu ma lasa.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
9.Ma simt adesea fara tel, descurajat/a si adesea trist/a.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
10.Adesea  ma infurie sau ma supara oamenii din jur, simt fata de ei o agresivitate greu de stapanit.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
11.Nimeni nu ma intelege si nu stie prin ce perioade grele trec eu. Adesea oamenii din jurul meu m-au abadonat.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
12.Uneori ma incearca ganduri si stari straine mie, care ma fac sa ma simt ciudat, ma sperie si pe care nu le recunosc ca fiind ale mele.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
13.Adesea simt ca nu pot sa ma concentrez la ceea ce am de facut si nivelul meu energetic scade repede si fara sa stiu de ce.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
14.Oamenii nu inteleg adesea starile mele de rau si imi dau sfaturi inutile. Ma determina sa cred ca sunt rauvoitori sau au ceva cu mine personal.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
15.Uneori ma incearca ganduri neobisnuite. Eu nu eram asa.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
16.Simt ca nu mai pot sa ma bucur sau sa mai fiu fericit. Sunt condamnat/a la nefericire.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
17.Adesea ridic tonul si ma cuprinde o stare de agitatie si de emotie aproape euforica, de necontrolat.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin  
d.Mediu
e.Destul de des
f.Foarte des
g.Tot timpul
18.Mi se intampla sa uit ce am de facut sau ce am facut cu o zi inainte si nu mai retin ce vorbesc ceilalti cu mine.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
19.Uneori confund si nu mai stiu cine, ce imi spune sau unde trebuie sa ma intalnesc si cu cine cand am ceva de facut.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
20.Se intampla sa am zile in care explodez de fericire si energie fara vreun motiv anume, atunci rad, glumesc fara sa ma opresc doar asa ca imi vine.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
21.Oamenii din jurul meu, familia  trebuie sa ma asculte si sa imi indeplineasca toate dorintele si cerintele atunci cand doresc eu.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
22.Mi-e teama adesea sa nu mi se intample ceva. Nu ies din casa si nu fac nimic pentru ca obosesc si risc sa nu ma simt bine.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
23.Urmez cu sfintenie sfaturile pe care le primesc, am mare nevoie ca ceilalti sa ma protejeze si sa ma sprijine.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
24.In fiecare zi simt nevoia de a face anumite lucruri, asta ma calmeaza si ma fac sa ma simt mai bine.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
25.Deseori se intampla sa ma intreb cine sunt si ce caut aici.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
26.Am ganduri care ma urmaresc neincetat si de care nu pot scapaorice as face.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
27.Daca ceilalti ar face mai multe sau s-ar stradui mai mult, eu m-as simti mult mai bine.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
28.Numai eu sunt vinovat/a de tot si toate lucrurile care mi se intampla in viata.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
29.Sunt destul de multe momente in care simt ca imi vine sa mor pur si simplu.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
30.Deseori mi se intampla sa ies pe strazi si sa ratacesc fara noima prin oras.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
31.Chiar daca ma simt rau mai tot timpul, eu personal nu am nici o problema.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
32.Nu sunt in stare de nimic, indiferent de ce ma apuc sa fac, nu sunt in stare sa termin nimic bine.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
33.De multe ori in vine sa plang din senin sau sa rad fara un motiv imediat dupa.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
34.Nu mai pot invata sau intelege nimic din ceea ce citesc sau mi se spune/preda.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
35.Daca as fi fost barbat/femeie, cu siguranta mi-ar fi fost mai usor sa rezist in viata.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
36.Nu mai obtin satisfactie sau placere din actul sexual.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
37.Sunt momente in care ma urasc, in care simt ca nu mai sunt eu. Nu mai stiu cine sunt.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
38.Cei din jur sunt obligati sa ma ajute si sa ma sprijine, este de datoria lor sa faca tot ce este necesar ca eu sa ma simt bine.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
39.Deseori am dureri de cap, ochi…ma doare tot corpul.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
40.Simt ca viata este un chin pentru mine si nu mai are sens sa continui.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
41.Am mare nevoie de medicamente sau alte suplimente ca sa ma simt bine.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
42.Cand bei un pahar, viata pare mai bune si eu ma simt mai bine.
a.Deloc  
b.Aproape deloc   
c.Putin   
d.Mediu  
e.Destul de des   
f.Foarte des  
g.Tot timpul
Scoruri:
Intre 0-8 pct - absenta starilor depresive
Intre 9-17 pct - depresie usoara
Intre 18-26pct - depresie medie
Intre 27-35 pct - depresie accentuata
Intre 36-43 pct – depresie severa

Afla mai multe despre psihoterapie!