DIETA PENTRU UN ABDOMEN PLAT. CE SĂ MĂNÂNCI PENTRU A PIERDE BURTA?

0
18
abdomen plat
fot. pixabay.com

A scăpa de grăsimea de pe burtă nu înseamnă doar a te adapta la blugi strâmți – studiile arată că persoanele cu mai puține grăsimi pe stomac au un risc redus de diabet de tip 2 și boli de inimă. Ce să mănânci pentru a pierde burta?

Dieta pentru un abdomen plat – ce să mănânci pentru ca grăsimea să dispară de pe burtă?

Nu există niciun fel de mâncare magică, care să topească grăsimea, care stă inutil pe stomacul nostru. Cu toate acestea, există alimente, care susțin pierderea grăsimii de pe burtă, precum avocado, anghinare, cereale integrale, chefir, ceai verde, ouă, alune și năut. Aceste alimente funcționează în moduri diferite pentru a reduce celulele de grăsime care micșorează și circumferința taliei. Planul de masă pentru a ajuta la lupta pentru un stomac plat include, de asemenea, legume, cereale integrale, fructe și grăsimi și proteine ​​sănătoase.


Ce să mănânci pentru a pierde grăsimea de pe stomacul? Câteva trucuri utile pentru un stomac plat rapid: bea apă fierbinte și lămâie

Această băutură este fantastică când vine vorba de creșterea metabolismului și de întărirea sistemului digestiv dimineața și chiar poate ajuta la infecții! Sucul de lămâie este, de asemenea, excelent pentru a-ți oferi un impuls de energie, așa că încearcă să înlocuiești cafeaua de dimineață cu apă fierbinte cu lămâie și cu siguranță te vei simți mai sănătos după doar câteva zile.

Ce să mănânci pentru a pierde grăsimea de pe abdomen? Câteva trucuri utile pentru un abdomen plat: încearcă să excluzi glutenul și produsele lactate cel puțin o zi

Multe persoane suferă de intoleranțe alimentare fără nici măcar să-și dea seama. Un mod minunat de a verifica dacă nu poți tolera un anumit aliment este să îl elimini din dieta ta și să îți monitorizezi simptomele. Astfel de informații te vor ajuta în lupta pentru figura mult visată, deoarece datorită acestui lucru vei ști ce să mănânci și ce să eviți în planul tău de nutriție.

Ce să mănânci pentru a pierde grăsimea de pe abdomen? Câteva trucuri utile pentru un abdomen plat: schimbă gustarea cu un ananas

Bromelaina, o enzimă conținută în ananas, se crede că ajută digestea prin descompunerea proteinelor din stomac (conform American Cancer Society). La rândul său, acest lucru duce la eliminarea balonării, din cauza căreia se știe, că abdomenul pare mai mare.

Papaya este, de asemenea, un fruct excelent pentru reducerea balonării, așa că testează o gustare cu fructe tropicale când îți este foame și cu siguranță îți va fi bine și îți va influența aspectul.

Ce să mănânci pentru a pierde grăsimea de pe abdomen? Câteva trucuri utile pentru un abdomen plat: monitorizează consumul de sare

Sarea se găsește adesea într-o concentrație mult mai mare în alimente decât mulți oameni își dau seama; alimentele procesate conțin, de obicei, o cantitate mare. Acesta este unul dintre principalii vinovați pentru balonare.

Dacă vrei ca stomacul tău „să se micșoreze” la sfârșitul zilei, verifică nivelul de sodiu de pe fiecare etichetă și nu consuma mai mult de 6 grame de sare pe zi.

Ce să mănânci pentru a pierde grăsimea de pe abdomen? Câteva trucuri utile pentru un abdomen plat: mănâncă încet

Este posibil să nu crezi că contează, dar atunci când mănânci repede o masă, poți capta aer în sistemul digestiv, provocând flatulență.

Pentru a reduce acest risc, mestecă încet mâncarea și ocupă-ți timpul în timpul mesei. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a reduce riscul supraalimentării.

Ce să mănânci pentru a pierde grăsimea de pe abdomen? Câteva trucuri utile pentru un abdomen plat: nu mai mesteca gumă

Deși guma este o modalitate excelentă de a-ți menține respirația proaspătă, din păcate, este și un mod simplu de a înghiți și mai mult aer.

Ce să mănânci pentru a pierde grăsimea de pe abdomen? Câteva trucuri utile pentru un abdomen plat: stai departe de băuturile carbogazoase

alimente
fot. pixabay.com

Băuturile carbogazoase sunt o cauză obișnuită de balonare, deoarece pot provoca gaze în organism. Pentru a preveni acest lucru, bea apă liniștită și uită de băuturile carbogazoase (în special băuturile dulci, carbogazoase!).

Mai mult, apa potabilă este foarte importantă, nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru funcționarea generală a organismului.

De asemenea, apa poate ajuta la reducerea flatulenței, deoarece elimină toxinele, deci crește aportul de apă și urmărește cum stomacul rămâne plat.

Ce să mănânci pentru a pierde grăsimea de pe abdomen? Câteva trucuri utile pentru un abdomen plat: mănâncă mai multe fibre alimentare

Creșterea aportului de fibre poate ajuta la scăparea de balonare, deoarece fibra reduce inflamațiile. În ce fel? Fibra alimentară ajută sistemul digestiv să funcționeze fără probleme. Dacă sistemul tău digestiv funcționează pe deplin, atunci probabilitatea de flatulență sau constipație este mai mică.

Asigură-te că eviți anumite alimente bogate în fibre, cum ar fi fasolea și legume derivate din varză, deoarece acestea pot înrăutăți balonarea!

Ce să mănânci pentru a pierde grăsimea de pe abdomen? Câteva trucuri utile pentru un abdomen plat: observă mărimile porțiilor consumate

Dacă te simți umflat în mod regulat după masă, poate însemna că porțiunile tale sunt prea mari. Încearcă să reduci ușor dimensiunea meselor tale și să vezi dacă te ajută să eviți flatulența.

Ce să mănânci pentru a pierde grăsimea de pe abdomen? Câteva trucuri utile pentru un abdomen plat: evită alcoolul

Alcoolul provoacă probleme digestive și este adesea plin de zahăr, astfel încât poate provoca balonare (și somnolența cumplită, care vine cu el). Dacă dorești ca burta să fie mai flatată la sfârșitul zilei, stai departe de alcool.

Ce să mănânci pentru a pierde grăsimea de pe abdomen? Câteva trucuri utile pentru un abdomen plat: bea ceai de mentă

Ceaiul de mentă facilitează digestia, ajutând la trecerea rapidă a alimentelor prin stomac. De asemenea, reduce riscul acumulării de gaze.

Bea o ceașcă de ceai de mentă (denumită adesea „vindecător de stomac”) pentru a obține nu numai un stomac mai plat la sfârșitul zilei, ci și pentru a te ajuta să te relaxezi.

Ce să mănânci într-o dietă de reducție și ce să eviți?

Ce să mănânci:

  • Migdale – conțin proteine, grăsimi valoroase, vitamine și elemente.
  • Produse bogate în acizi grași omega-3, care împiedică acumularea de grăsimi în jurul abdomenului și influențează, în general, menținerea unei figuri frumoase.
  • Roșiile – au un gust minunat și conțin multă apă, dar un minim de calorii.
  • Grepfrut – observațiile efectuate de oamenii de știință au arătat că oamenii, care au mâncat jumătate din grepfrut de trei ori pe zi au pierdut în greutate, fără a-și schimba obiceiurile alimentare.
  • Carnea slabă (piept de pui, curcan) – calorii reduse și multe proteine: este o combinație perfectă.
  • Afinele – în dieta pentru stomacul plat, sunt perfecte ca desert sau ca adaos la terci, iaurt, cocktail.
  • Ouă – un tezaur al valorilor nutriționale și al proteinelor sănătoase. Satură omul pentru mult timp și sunt ușor de pregătit.

Ce trebuie de evitat:

O dietă pentru stomacul plat, pe de altă parte, ar trebui să fie săracă în dulciuri, alimente grase, precum și sare, ceea ce contribuie la retenția de apă.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here