Sforăitul este un sunet răgușit sau ascuțit, care apare atunci când aerul trece pe lângă țesutul liber din gât, determinând vibrația țesutului la respirație. Aproape toată lumea sforăie din când în când, dar pentru unii oameni aceasta poate fi o problemă cronică. Uneori poate indica și o stare gravă de sănătate. Din păcate, sforăitul poate fi o problemă pentru partenerul tău.
Modificările stilului de viață, cum ar fi pierderea în greutate, evitarea culcării, poate ajuta la oprirea sforăitului. În plus, dispozitive medicale și chirurgicale sunt disponibile pentru a ajuta la reducerea sforăitului, dar nu sunt potrivite sau necesare tuturor sforăitorilor. Cum să lupți împotriva acestei boli persistente? Care sunt cauzele sforăitului?
Simptomele sforăitului – nu doar un sunet ascuțit
Sforăitul este adesea asociat cu o tulburare de somn numită apnee obstructivă de somn. Nu toți sforăitorii au AOS, dar dacă sforăitul este însoțit de oricare dintre următoarele simptome, acest lucru poate indica necesitatea de a consulta un medic pentru evaluarea ulterioară a AOS:
- Respirația conștientă se oprește în timpul somnului;
- Somnolență excesivă în timpul zilei;
- Dificultate de concentrare;
- Dureri de cap dimineața;
- Dureri în gât după ce te-ai trezit;
- Somn neliniștit;
- Sufocare noaptea;
- Hipertensiune arterială;
- Durere în piept noaptea;
- Sforăitul tău este atât de tare încât tulbură somnul partenerului tău;
- La copii, atenție slabă, probleme de comportament sau performanțe slabe la școală.
AOS este adesea caracterizată de sforăit puternic, urmată de perioade de liniște când respirația se oprește sau aproape se oprește. La urma urmei, această reducere sau întrerupere a respirației îți poate semnaliza să te trezești și te poți trezi cu un sforăit puternic sau cu un sunet.
Acest model de respirație poate fi repetat de multe ori în timpul nopții.
Persoanele cu apnee obstructivă de somn experimentează, de obicei, perioade, în care respirația încetinește sau se oprește de cel puțin cinci ori în fiecare oră de somn.
Când să mergi la medic – este sforăitul o amenințare?
Contactează medicul tău dacă apar oricare dintre aceste simptome. Acestea pot indica faptul că sforăitul este asociat cu apneea obstructivă a somnului (AOS).
Dacă copilul sforăie, întreabă medicul pediatru despre asta, deoarece copiii pot avea și AOS. Problemele cu nasul și gâtul – cum ar fi amigdalele mărite – și obezitatea pot adesea îngusta căile respiratorii ale copilului, ceea ce poate duce la dezvoltarea AOS a copilului.
Cauzele sforăitului – nu ignora simptomele
Sforăitul poate fi cauzat de mulți factori, cum ar fi anatomia gurii și a sinusurilor, aportul de alcool, alergii, răceli și greutate.
Când ațipim și trecem de la somn ușor la somn profund, mușchii gurii (palatul moale), limba și gâtul se relaxează. Țesutul din gât se poate relaxa suficient pentru a bloca parțial căile respiratorii și a vibra.
Cu cât sunt mai restrânse căile respiratorii, cu atât fluxul de aer devine mai puternic. Aceasta crește vibrațiile tisulare, ceea ce face sforăitul mai tare. Următoarele afecțiuni pot afecta tractul respirator și pot provoca sforăitul:
- Anatomia gurii. Un palat scăzut, gros și moale, poate îngusta căile respiratorii. Persoanele supraponderale pot avea țesuturi suplimentare în partea din spate a gâtului, care le pot îngusta căile respiratorii. În mod similar, dacă bucata triunghiulară de țesut agățată de palatul moale (tuft) este prelungită, fluxul de aer poate fi împiedicat și vibrațiile cresc.
- Consumul de alcool. Sforăitul poate fi cauzat și de consumul de prea mult alcool înainte de culcare. Alcoolul relaxează mușchii gâtului și reduce rezistența naturală la obstrucția căilor respiratorii.
- Probleme la nas. Congestia nazală cronică sau un sept distorsionat între nări (curbura septului nazal) pot contribui la sforăit.
- Lipsa somnului. Lipsa suficientă a somnului poate duce la o relaxare suplimentară a gâtului.
- Poziția somnului. Sforăitul este de obicei cel mai frecvent și cel mai tare când dormi pe spate, deoarece efectul gravitațional asupra gâtului îngustează căile respiratorii.
Factorii de risc ai sforăitului
Factorii de risc, care pot contribui la sforăit includ:
- Sex. Bărbații sunt mai susceptibili să sforăie sau să aibă apnee în somn decât femeile. Persoanele supraponderale sau obeze sunt mai predispuse la sforăit sau au apnee obstructivă de somn.
- Căi aeriene înguste. Unii oameni pot avea un palat lung, amigdale mari sau amigdalele, care pot îngusta căile respiratorii și pot provoca sforăitul.
- Consumul de alcool. Alcoolul relaxează mușchii gâtului, crescând riscul de sforăit.
- Probleme la nas. Dacă ai un defect structural în căile respiratorii, cum ar fi un sept îndoit sau nasul este supraîncărcat cronic, riscul de sforăit este mai mare.
- Istoric familial cu privire la sforăit sau apneea obstructivă a somnului. Ereditatea este un factor potențial de risc pentru AOS.
Complicații ale sforăitului
Sforăitul habital poate fi mai mult decât o pacoste. Pe lângă perturbarea somnului partenerului tău, dacă sforăitul este asociat cu AOS, poți fi expus altor complicații, inclusiv:
- Somnolență în timpul zilei;
- Frustrare sau furie frecventă;
- Dificultate de concentrare;
- Risc crescut de hipertensiune arterială, boli de inimă și accident vascular cerebral;
- Risc crescut de probleme de comportament, cum ar fi agresivitate sau probleme de învățare la copiii cu AOS;
- Risc crescut de accidente rutiere din cauza lipsei de somn.
Cum să eviți sforăitul? Câteva reguli de bază
Pentru a evita sforăitul, în primul rând, trebuie să acorzi atenție stilului tău de viață – alimentație adecvată, mișcare, a fi în aer liber. Schimbarea pernei, hidratarea camerei sau schimbarea poziției de dormit pot fi de asemenea utile. De asemenea, ai grijă de cantitatea potrivită de somn și de calitatea somnului, acordă atenție IMC și nu te lăsa rugat de partenerul tău dacă constată, că sforăitul îl împiedică să adoarmă.
